Saludabit

Bienvenido/a a la única plataforma independiente de salud promovida por consumidores

Advertisement
LayerSlider

Actividad física y deporte


Consejos para mantener la talla en Navidad Actividad física y deporte / Alimentos, dietas y nutrientes

Mucha gente afronta estas fiestas dando por hecho que mantener la talla en Navidad es una misión imposible. Los excesos alimentarios que tienen lugar estos días son el principal contratiempo para ello. Sin embargo, el impacto que la Navidad tiene sobre el peso, como nos contaba Juan Revenga, es menor de lo que se cree. En cualquier caso, hay que reconocer que el consumo excesivo...

Leer más


Ejercicios de Pilates para hacer en casa Actividad física y deporte

Los ejercicios de Pilates son un tipo de actividad física que fue creada por Joseph Pilates hace cerca de 100 años. El Pilates incluye una serie de ejercicios que involucran al cuerpo y a la mente y que se centran en la estabilidad del core y que inciden en la fuerza, la flexibilidad y la atención del control muscular, la postura y la respiración. La práctica...

Leer más


Ejercicios para Parkinson y sus beneficios Actividad física y deporte / Salud de los mayores

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad crónica, degenerativa del sistema nervioso central, la segunda en prevalencia solo por detrás del Alzheimer. La progresión de la enfermedad incapacita al enfermo para llevar una vida independiente. Suele empezar a manifestarse entre los 55 y los 75 años de edad, y es más común en los hombres que en las mujeres. En España la padecen más de...

Leer más


Abdominales: la mejor rutina para fortalecer el abdomen Actividad física y deporte

Una preocupación clásica entre deportistas y nuevos adeptos a la vida sana, que regresa todos los años por esta época cuando empiezan a calentar con fuerza los rayos de sol, es la búsqueda de la rutina de entrenamiento perfecta para poder conseguir unas abdominales marcadas y definidas, donde la salud no sólo se note por dentro (calidad de vida), sino también por fuera (estética). Sin...

Leer más


Rutinas de espalda: ejercicios para fortalecer la espalda Actividad física y deporte

El desarrollo armonioso de la espalda es fuente de salud, y nos permite disfrutar de una espalda sana sin dolor. Saber elegir las rutinas y ejercicios más eficaces es clave –tanto en casa como en el gimnasio– para poder aumentar nuestra masa muscular. El cuerpo humano está diseñado para moverse, no para sentarse Una vida activa, donde el movimiento sea una actividad diaria (tan importante...

Leer más


Dieta para correr una media maratón Actividad física y deporte / Alimentos, dietas y nutrientes

El rendimiento deportivo se asienta en 3 pilares fundamentales: la genética, el entrenamiento y la alimentación. Como el primero no podemos modificarlo (de momento), si queremos mejorar nuestro rendimiento deportivo nos tendremos que centrar en los otros dos. Hoy vamos a tratar la alimentación para afrontar una competición exigente como es recorrer los 21 kilómetros de una media maratón. Alimentación para media maratón Entrenar para...

Leer más


Ejercicios de calentamiento para el esquí Actividad física y deporte

Ante cualquier desempeño deportivo, el calentamiento es necesario para evitar lesiones y para preparar adecuadamente las zonas anatómicas involucradas. También en el esquí. El cometido principal del calentamiento previo al esquí es evitar las lesiones y preparar las diferentes zonas anatómicas para el esfuerzo. Desde el reposo, partimos de una temperatura relativamente baja que hay que aumentar para activar los diferentes tejidos y que reciban...

Leer más


Perder peso después de Navidad Actividad física y deporte / Alimentos, dietas y nutrientes

Algunas estimaciones señalan que lo normal durante las navidades es ganar de 2 a 3 kilos de peso, incluso más. Una vez pasadas las fiestas, muchos empiezan el año con el firme propósito no ya de perder peso y deshacerse de esos kilos ganados, sino de establecer unos hábitos alimentarios más saludables y aumentar la actividad física durante todo el año. En definitiva, llevar una vida...

Leer más


Prepárate para la San Silvestre Actividad física y deporte

El último día del año, es el día de San Silvestre, un día propicio para hacer deporte y salir a correr. Y es que en casi todas las ciudades de nuestro país y del extranjero se celebran carreras populares. Suelen ser carreras de 10 km o menos, por lo que casi todo el mundo está capacitado para participar. Eso sí, siempre será necesaria una preparación...

Leer más


Beneficios del entrenamiento cardio Actividad física y deporte

El mundo del entrenamiento -también en lo referente al entrenamiento cardio– está lleno de mitos, suposiciones y falsas creencias. Bien es verdad que la ausencia de estudios fiables en la mayoría de casos, lleva a que cada entrenador, monitor o deportista base sus recomendaciones en su experiencia personal. Nada que objetar. En cualquier caso, hay que tener claro que algunas de estas creencias son discutibles....

Leer más



Page 1 of 212